[...] nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych ilościach, schudłem już troche więc jakoś idzie. Nie mam pieniędzy na jakieś specyficzne diety więc jakaś dieta odpada, no chyba że niezbyt droga i dość dobra. Jak trenować i co trenować? (Masa czy Rzeźba Jeśli nie można odp. jednoznacznie to [...]
[...] stronę robienia masy, a potem wycinka czy jeszcze trochę zrobić wycinki i budować potem suchy mięsień? 2. Z racji na rodzaj treningów zależy mi na tym, abyście doradzili mi jakie bcaa powinienem stosować - zależy mi na tym, a by było w nim coś co poprawi wytrzymałość i dodatkowo pobudzi przed treningiem (nie brałem nigdy żadnej przedtreningówki [...]
[...] przy 175 Cm... I o to moje pytanie chciał bym zrobic ładną rzeźbę i nie wiem właśnie czy sie opłaca, czy nie lepiej np najpierw zrobić sily a potem rzezbe. W gre wchodza jakies odrzywki na spalanie które zamierzam kupic i tutaj mozecie mi doradzic jakie beda najlepsze oczywiscie za nie wygórowana cene... I jak ułożyć odpowiedni plan ćwiczen [...]
Co myślicie o takim cyklu? Dawkowanie do ustalenia, ważne czy to wgl kupy się trzyma. Albo macie propozycję na inną alternatywę na redukcje? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: około 41 -klatka: - -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5roku 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2g/1kg masy ciała -węgle ok. 330g -tłuszcze [...]
witam. szukalem na forum ale konkretnie nie znalazlem a mam kilka pytan odnosnie tego specyfiku:D mianowicie: 1)jakie sa konkretnie przyrosty(ile kg, ILE W LAPIE?) 2)czy rzeczywiscie czuc pompe? 3)czy warto zapodac go sobie w takie gorace lato? 4)czy odrazu mozna zapodac maxymalne dawki? nie chce oszczedzac chodzi mi o w miare szybkie przyrosty [...]
Witam! Mam 20 lat wzrost 180cm waga 68kg Szukam efektywnego planu treningowego Do dyspozycji mam własną siłownię czyli ławka regulowana + sztanga + 2 hantle 2kg oraz 1 hantel 6kg Jestem szczupły i chcę wyrzeźbić sylwetkę jak zacząć ? muszę na początek zbudować masę ? może mogę od razu ćwiczyć nad sylwetką ? Jakie suplementy mi w tym pomogą ? i [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: Obecnie diete zmieniam i musze tez nakombinowac jak z posilkami bedzie bo od groma pracy mam w ktorej musze byc caly czas do dyspozycji(oboz pracy normalnie..) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( meta enan deka , meta enan deka ) 8. TRENING:split 4 razy w tyg , liczba powt od 15 - 8-6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz leci 5 miesiąc treningów 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , obecnie meta 30ed i enan 500 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa [...]
[...] jak : *Kalendarz imprez - wszystkie gale wypisane w jednym poście, a także link do wyników, i ściągnięcia filmów z walk. *Częste konkursy działu - tutaj Wy musicie napisać jakie konkursy by was zawowalały! Jeden już był, i szczerze mówiąc myślałem, że zainteresowanie będzie większe. Jeszcze w tym roku postaram się zrobić jeden. Proszę o Wasze [...]
witam dostałęm prawie jak za darmo 20 strzałów winka i 10 susty, jak proponujecie to rozpisac? Ewentualnie czy ma coś dokupic do tego? 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zdrowe żarcie dużo wody, na dniach dostane rozpisaną dietkę [...]
1 wiek:31 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: -2g -węglowodany: -6 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Słyszałem, że istnieje coś takiego jak rekompozycja i chyba ten sposób by mi najbardziej odpowiadał, ale totalnie jestem zielony w te sprawy. Chciałbym prosić Was o rady - jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, aby spalić tłuszcz, ale nie stracić mięśni i jaki sposób odżywiania polecacie? Mężczyzna, 23 lata, 185cm wzrostu, 86kg wagi. Według [...]
[...] 90 kg wzrost 180 cm mam 25 lat trochę już się orientowałem i tylko tyle wiem na pewno: deca e7d tesć e7d - teraz pytanie czy jednego dnia jedno i drugie czy w różne dni? - jakie plan treningowy( mam do dyspozycji tylko luźne ciężary) - jaka dieta aha i jak z odblokowaniem bedę stosował do tego tamoxifen z góry serdecznie dziękuję Pozdrawiam
[...] bariery.Dziwne bo np barki,biceps,triceps siła mi idzie praktycznie z treningu na trening,z większym zapasem i wieksza dokładnością wykonuje ćwiczenia. Ćwiczenia na klatke jakie wykonuje to Ławka płaska 12,10,8,8 wyciskanie sztangą Ławka skos + 12,10,8,8 wyciskanie ciezarków ławka skos i 12.10.8.8 wyciskanie sztangi Prosze o fachowe prady. [...]
Witam Jestem astmikiem i zażywam servent dysk, którego 1 dawka ma w składzie 50mg salmeterolu. Chciałbym sie dowiedzieć od Was, jakie są skutki powiązania tego leki z siłownią. Jedni piszą o kataboliźmie, drudzy o wydajności, zwiekszonej wydajności, inni zaś o przyrostach przy odpowiednim stosowaniu. Mógłby się ktoś wypowiedzieć na ten temat ? I [...]
[...] czy mecie, na maksa obniżone. Na niektórych brałem prostamol itp, ale nie bardzo pomagały. Może to siedzi w mojej bani, lub po prostu tak mam na towarze. Panowie proszę o jakieś podpowiedzi jako dla nowego członka forum :) Wszystkie sugestię i uwagi mile widziane. Na cykl przygotowane również suple ; bcaa, izolat, gainer, carbo, zma, hepatil, [...]
Na treningi do klubu chodzę tylko 2 razy w tygodniu, więc chciałbym uzupełnić jakoś wolny czas. Jakie ćwiczenia można wykonać w domu? Nie mam żadnych worków, ani tarcz, mam tylko rękawice bokserskie. Jak narazie to czas wolny uzupełniam tylko siłownią. Co jeszcze robić? Walka z cieniem? Interwały? Zmieniony przez - ksared w dniu 2014-05-03 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa [...]
